Wer vernünftig mit der Langhantel trainieren will benötigt einen Hantelständer . Erst die ‚Hantelablage ermöglicht im Zusammenspiel mit der Hantelbank Übungen wie Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Nackendrücken. Die Hantelablage sollte auch hoch genug zu verstellen sein um Sie als Kniebeugen-Ständer zu nutzen.
Es gibt Hantelablagen in verschieden Ausführungen und Preisklassen. Die einfachste Ausführung ist ein Hantelständer bei dem beide Teile unabhängig voneinander aufzustellen sind. Diese Ausführung macht aus meiner Sicht nur Sinn wenn ihr nicht viel Platz habt und das Teil danach in der Ecke aufbewahren wollt.
Nachfolgemodel
Max. Belastung : 250 kg. Material: Stahl. Maße: Die Hantel Halterung kann flexibel auf verschiedene Höhen eingestellt werden (oberen Auflage: 112 – 162 cm, untere Auflage: 104 – 148 cm).
Ich bevorzuge die Variante bei der beide Teile mit einer in der Breite verstellbaren Stahlschiene verbunden sind. Das macht die Hantelablage stabiler, sicherer und schützt gegen versehentliches Umkippen.
Bei dieser Art von Hantelablage solltet ihr darauf achten das ihr eine Hantelstange benutzt die vom Innenmaß zur Breite des Ständers passt. Zudem sollten sie ablagen so weit in der Höhe verstellbar sein das ihr auch problemlos Kniebeugen machen könnt. Sollte das alles passen ist das die von mir bevorzugte Variante der Hantelablage. Die meisten Modelle haben auch noch eine in der Höhe verstellbare Sicherheitsablage. Aus meiner Sicht ist diese Variante genau das richtige für 80 % aller Trainierenden.
Die Hantelablage ist Höhen und Breitenverstellbar und belastbar bis 200 KG . Ich habe mich für ein Model entschieden, bei dem die beiden Ablagen durch eine verstellbare Stahlverstrebung miteinander verbunden sind. Das erhöht im Gegensatz zu vielen sich auf den Markt befindlichen Ablagen zusätzlich die Stabilität und Sicherheit. Ich habe mit dieser Ablage auch wenn es manchmal etwas klirrt bei schweren Gewichten immer ein sicheres Gefühl. Hier kann nichts kippen oder umfallen. Da die oberen Halterungen für meine Körpergröße etwas zu niedrig waren habe ich einfach diese mit denen eines anderen Models ausgetauscht.
Hantelablage in höherer Position. Ideal zum Schulterdrücken.
Hier nutze ich die Sicherheitsablagen als Ablage da die Position tiefer ist. Ideal als Ausgangsposition für Kreuzheben, Rudern vorgebeugt oder Bizepscurls.